Dünya genelinde yetişkin nüfusun dörtte birinden fazlası, sağlıklı bir yaşam için önerilen fiziksel aktivite düzeylerine ulaşmakta zorlanıyor. Ancak East Anglia Üniversitesi ile Norfolk ve Norwich Üniversite Hastanesi tarafından yürütülen çalışmalar, günlük rutinlere eklenen basit bir alışkanlığın hayati önem taşıdığını ortaya koydu. Araştırma sonuçlarına göre, asansör yerine merdivenleri tercih eden kişilerin kardiyovasküler nedenlerle hayatını kaybetme olasılığı, merdivenleri nadiren kullananlara kıyasla yüzde 39 daha düşük seyrediyor.
Ölüm Riskinde Belirgin Düşüş
Sadece kalp hastalıkları değil, genel ölüm oranları üzerinde de olumlu etkiler gözlemlendi. Düzenli merdiven kullanımının, herhangi bir nedenden kaynaklanan ölüm riskini yüzde 24 oranında azalttığı belirlendi. Ayrıca bu alışkanlığın; inme, kalp yetmezliği ve kalp krizi gibi kritik sağlık sorunlarına yakalanma ihtimalini düşürdüğü saptandı. 35 ile 84 yaş arasındaki 480 binin üzerinde katılımcının verilerinin incelendiği analizlerde, 14 yıllık bir takip süreci temel alındı.
Pratik ve Erişilebilir Egzersiz
Uzmanlar, spor salonuna gitmeye vakti olmayanlar için merdiven çıkmanın evde veya iş yerinde kolayca uygulanabilecek pratik bir alternatif olduğunu vurguluyor. Haftada sadece birkaç kez gerçekleştirilen kısa süreli merdiven tırmanışlarının bile kolesterol seviyelerini düşürdüğü ve kardiyorespiratuvar kondisyonu geliştirdiği kaydedildi. Tırmanılan basamak sayısı arttıkça sağlık üzerindeki olumlu etkilerin büyüdüğü, ancak küçük değişimlerin dahi ölçülebilir faydalar sağladığı belirtildi.
Avrupa Kardiyoloji Derneği’nin bilimsel kongresinde sunulan bu bulgular, iş yerlerinde ve konutlarda fiziksel aktiviteyi destekleyen düzenlemelerin önemini bir kez daha kanıtladı.
