Yaz mevsiminin en sıcak dönemlerine girilirken uzmanlar, vatandaşları olası sağlık sorunlarına karşı uyarıyor. İç Hastalıkları Bölümü’nden Uz. Dr. Yasin Bakcan, bu süreçte dikkat edilmesi gereken 10 önemli maddeyi sıraladı. Güneş ışınlarının dik geldiği 11.00 ile 16.00 saatleri arasında dışarı çıkılmaması, en temel korunma yöntemi arasında yer alıyor. Dışarıda bulunulması gerektiğinde ise gölge alanlar tercih edilmeli ve ağır fiziksel aktivitelerden kaçınılmalıdır.
Sıcak havalarda vücudun sıvı ihtiyacı belirgin şekilde artar. Susuzluk hissi oluşmadan su içilmeye başlanmalı ve su tüketimi güne yayılmalıdır. Kişinin kilosuna göre hesaplanan günlük su miktarı, yetişkin bir birey için yaklaşık 3 litreye kadar çıkabilir. Çay, kahve ve gazlı içeceklerin suyun yerini tutmadığı, hatta sıvı dengesini bozabileceği unutulmamalıdır. Bunun yerine ayran, süt veya sade maden suyu gibi içecekler tercih edilebilir.
Beslenme düzenine de dikkat edilmesi gerekir. Sindirimi kolay, ızgara veya haşlama yemekler tüketilmeli; ağır ve yağlı gıdalardan uzak durulmalıdır. Ayrıca, park halindeki araçlarda asla çocuk, yaşlı veya evcil hayvan bırakılmamalıdır. Bu durum hayati tehlikeler yaratabilir.
Sıcak çarpması ciddi bir sağlık sorunudur. Baş ağrısı, baş dönmesi ve bilinç bulanıklığı gibi belirtiler görüldüğünde kişi derin serin bir yere alınmalıdır. Üzerindeki sıkı kıyafetler çıkarılmalı ve ılık suyla buharlaşma yoluyla soğutma sağlanmalıdır. Bilinci kapalı olanlara ağızdan sıvı verilmemeli, acil servise başvurulmalıdır. Kronik rahatsızlığı olan hastaların ise ilaç kullanım saatleri konusunda doktorlarına danışması büyük önem taşır.
